2025 Március
2025.03.24., gyogyitonak vagy ongyogyitonak lenni?
Ez a hanganyag azt hangsúlyozza, hogy a gyógyulás egy önmagadért tett folyamat, amely magában foglalja a nehéz gondolatok és érzések elengedését minden szempontból. A beszélő inkább a "segítő" vagy "facilitátor" kifejezést részesíti előnyben a "gyógyító" helyett, utalva arra, hogy az öngyógyítás is gyógyítás. Példaként említ egy esetet, ahol az endometriózis egy ellenállás gondolatához kapcsolódott, ami az elengedés által oldódott. A lényeg, hogy ha könnyebbé tesszük az életünket, azzal a kollektívának is segítünk, és minden önismereti út vagy önmagunkhoz közeledés egy gyógyító folyamat.
2025.03.30. lofty questions
Az előadás a "lofty questions" nevű, saját bevallása szerint külföldi előadáson hallott módszerről szól, amely lényege, hogy pozitív, "miért" kezdetű kérdéseket teszünk fel önmagunknak vagy az univerzumnak. Ezek a kérdések, mint például "Miért vesz körül mindig öröm és boldogság?", nem várnak azonnali, konkrét választ, hanem céljuk, hogy pozitív energiát teremtsenek és beindítsanak egy folyamatot, amely bevonzhatja a kérdésben megfogalmazott pozitívumokat az életünkbe. Az előadó arra buzdít, hogy próbáljuk ki ezeket a kérdéseket, akár folyamatosan ismételve, hogy megfigyeljük, hogyan hatnak az életünkre, hiszen nincsenek egyenmegoldások, és ez a módszer lehet, hogy valakinek különösen jól működik.
2025.03.31. hitrendszerek működése
Ez a hangfelvétel azt a nézetet hangsúlyozza, hogy fizikai elménk pusztán észleli (perceives) a gondolatokat és érzéseket, amelyek a felsőbb elméből (higher mind) származnak, nem pedig önállóan hozza létre azokat. A beszélő szerint a felsőbb elme veszi fel az ötleteket a Teremtőtől, amelyeket aztán a fizikai agyunk fog fel. Kiemeli a pozitív gondolatok és hitrendszerek fontosságát, amelyek inspirálóak, növekedést hoznak, és mindig választási lehetőséget kínálnak, szemben a negatívakkal, amelyek "trükkökkel" próbálnak megerősíteni önmagukat. A cél a Teremtő hangjára hangolódás, hogy a bőség és a pozitív inspirációk elérjenek minket.
03.28. az onreflexio ereje
A szöveg az önreflexió fontosságáról beszél, ami lényegében detektívmunkát jelent önmagunkban, különösen akkor, ha olyan viselkedést tapasztalunk magunkon, ami nem jellemző. A szerző kiemeli, hogy a gyermekkori tapasztalatok és traumák (akár látszólag apró dolgok is) mélyen megmaradhatnak, és felnőttként is triggerelhetnek váratlan reakciókat, mint például a hároméves gyerekként való viselkedés. Az önreflexió erőt és bátorságot igényel, de elengedhetetlen az önismeret útján, és segít felismerni, hogy a problémák gyökere gyakran bennünk van, nem pedig a külső körülményekben vagy másokban. Fontos megengedni magunknak a változást és felismerni, hogy az önreflexió maga is egy nézőpont, ami idővel változhat.
03.27. A szeretet algoritmusa
Ez a szöveg az életről mint egyfajta algoritmusról beszél, hangsúlyozva, hogy gondolataink és érzéseink megváltoztatásával befolyásolhatjuk ezt az algoritmust. A hangsúly azon van, hogy a szeretet és öröm fókuszálásával egy pozitívabb "algoritmus" működtethető, ami jobb élményeket teremt. A szerző bátorítja a hallgatót, hogy tudatosan válassza ezt a pozitív nézőpontot, és próbálja ki ennek hatását a valóságában, még ha ez nehézségekkel is jár.
03.26. A sebezhetoseg: erosseg
A forrás a sebezhetőséget egyfajta erősségként mutatja be, ellentétben az előadóról kapott, túlságosan személyesnek vagy személyeskedőnek ítélt visszajelzéssel. A beszélő hangsúlyozza, hogy a saját nehéz tapasztalatok megosztása, mint például a családi elhanyagolás vagy egy támadás, nem a sajnálat keresése, hanem másokat segíthet és megmutathatja a túlélés és a feldolgozás útját. A forrás szerint a sebek és a rajtuk túllépés megmutatása bátorságot és őszinteséget jelent, ami nem gyengíti, hanem erősíti az embert és a kapcsolatokat.
03.25.a tiszta szandek magia
Ez a szöveg azt hangsúlyozza, hogy a tiszta szándék a legnagyobb mágia és az alkémia a változáshoz és átalakuláshoz az életünkben. Azt sugallja, hogy a tiszta szándékunk vizsgálata, különösen kihívást jelentő helyzetekben, mint egy iránytű segíthet az önismeretben és megérteni a visszajelzések okát. Bár a szándék lehet negatív is (például bizonyítási vágy), a szöveg bátorít minket, hogy fogadjuk el ezt, és tiszta szándékkal törekedjünk a pozitív változásra fokozatosan. Végső soron, a szeretet, hála és öröm tiszta szándéka állandó létállapotként átalakító erővel bír.
03.23. 4 musketas
Ez a hangfelvétel egy előadásból született, amely a négy muskétás analógiáját használja a belső erőforrások és a Teremtő fontosságának kiemelésére. A beszélő ráébredt, hogy sokakból hiányzik a remény és a barátokhoz fordulás képessége, ezért azt az üzenetet szeretné átadni, hogy mindenkinek van négy jó barátja: a test, a lélek, a felsőbb én (szellem) és a Teremtő. Ezekkel a belső "muskétásokkal" együtt lehet változtatni a saját valóságunkon és önmagunkon, felismerve, hogy minden körülöttünk lévő dolog egy szép barátság része, és a megerősödés mindannyiunk számára elérhető.
03.22.let source theory
Ez a szöveg arról szól, hogy átadjuk az irányítást az életünkben a Teremtőnek, amit a "let God theory" kifejezéssel illet. Ezt szembeállítja a Mel Robbins által népszerűsített "let them theory" elmélettel, amely arról szól, hogy hagyni kell másokat a saját útjukat járni, még ha az számunkra kellemetlen is. A "let God theory" egy magasabb szintű átadásról beszél, amelyben nem a fizikai világra koncentrálunk, hanem a Teremtővel együttműködve engedjük, hogy a dolgok a legkedvezőbb módon alakuljanak, elengedve az elvárásokat és célokat, csak a pozitív hozzáállásra fókuszálva. A lényeg a megengedés és alázat, hogy lássunk és halljunk olyan dolgokat, amelyeket korábban nem, és elfogadjuk, amit el kell engedni, megváltoztassuk, amit lehet, és bölcsességgel válasszuk ki a kettő között.
03.21.megengedem magamnak a valtozast
Ez a hangfelvétel a változás elfogadásának fontosságáról szól, hangsúlyozva, hogy tekintsünk erre ajándékként saját magunk és mások számára. Az előadó személyes tapasztalatokon keresztül mutatja be, hogy a változás elkerülhetetlen mind a külső világban (mint a kvantumfizika állandó mozgása), mind pedig a belső világunkban (gondolataink és érzéseink állandó változása). Arra bátorít, hogy engedjük meg magunknak a változást, még akkor is, ha ez zavart vagy ellenállást vált ki a környezetünkben, és ami talán még nehezebb, engedjük meg másoknak is a változást, felismerve, hogy mindenkinek joga van másképp gondolkodni vagy más személlyé válni. A elengedés gyakorlása központi eleme ennek a folyamatnak, segítve a régi nézőpontokhoz és dogmákhoz való ragaszkodás feloldását.
03.20. hiany, elfojtott harag mukodese
Ez a szöveg egy önreflexió, amely a hiány és az elfojtott düh érzéseivel foglalkozik. A szerző energetikai örvényként írja le a hiányt, amely mások energiáját szívja le, és hangsúlyozza, hogy a társadalom gyakran a hiányra tanít. A szöveg kitér az elfojtott düh és harag feldolgozásának fontosságára is, és bemutat egy személyes módszert, a 10000 Hz-es hangrezgés használatát a test és az energiák tisztítására. A fő üzenet az, hogy a hiányból való működés helyett engedjük meg magunknak a változást és a végtelen bőség, valamint szeretet világába való belépést.
03.19. amikor onmagadban csalodsz
Ez a hangfelvétel az önértékelésről és a csalódottságról szól, különös hangsúlyt fektetve az önmagunkban való csalódásra. Az előadó arra biztat, hogy vizsgáljuk meg, miért csalódunk magunkban, és javasolja az önreflexiót mint eszközt ennek megértésére. A felvétel kiemeli az emberi hajlamot a kényelmességre és a kompenzációra, vagyis a dolgok magyarázására, különösen akkor, ha a külső környezet megkérdőjelezi belső stabilitásunkat. Az előadó személyes tapasztalatán keresztül illusztrálja, hogyan döntött úgy, hogy nem vesz részt mások "cirkuszában", még akkor sem, ha ez a kilépés társadalmi vagy anyagi következményekkel járhat, hangsúlyozva a saját magunkért való kiállás fontosságát.
03.18. amikor a gyogyitoban, segitoben csalodsz. amikor bennem csalodsz. ember vagyok, ok is emberek. ennyi.
Ez a hangfelvétel egy mélyreható elmélkedés a gyógyítás folyamatáról, különösen a segítő és a kliens közötti dinamikáról. A beszélő azt hangsúlyozza, hogy a gyógyulás elsősorban a kliens önmagában végzett munkája, és nem a segítő vagy a módszer felelőssége. Rávilágít a csalódás, az elvárások és az ego szerepére ebben a kapcsolatban, megjegyezve, hogy ezek gyakran akadályozzák a gyógyulást, és a kliens eltávolodásához vezethetnek a segítőtől. A cél egy olyan tér megteremtése, ahol a kliens megerősödve és hitelesen gyógyíthatja önmagát, elfogadva mindkét fél emberi tökéletlenségét.
03.17. tuz es a parhuzamos vilagok
A felvételen a beszélő egy váratlan esetről mesél, ahol egy mécses lángja veszélyesen megnőtt egy rács miatt, ami alá hullott anyagot gyűjtött. Miután a víz nem jött szóba, és hirtelen nem talált megoldást, egy belső hang vagy intuíció a szomszédjához, Mátéhoz irányította, aki egy tányér ráhelyezésével azonnal eloltotta a lángot. Ez az élmény a beszélőt a párhuzamos valóságok és az élet rugalmasságának gondolatához vezeti, kiemelve, hogy mennyire fontos segítséget kérni, amikor elakadtunk, és felismerni, hogy mindig van lehetőségünk választani a gondolatainkat, érzéseinket és ezzel a valóságunkat.
03.16.hogyan gyogyitod magad?
Ez a szöveg arról a mély felismerésről szól, hogy a saját gyógyulásunk és jólétünk kulcsa bennünk van, nem kívül. A segítő vagy gyógyító szerepe nem a gyógyítás, hanem egy tér megteremtése, amelyben az egyén saját magát képes meggyógyítani. A hangsúly azon a kérdésen van, hogy milyen belső engedélyre vagy változásra van szükségünk ahhoz, hogy elhiggyük, megérdemeljük a bőséget, szeretetet és egészséget, és hogy képesek vagyunk önmagunkat gyógyítani. A segítő és a kliens útja együtt tanító és tanuló folyamat, ahol mindketten tapasztalatokon keresztül fejlődnek.
03.15.what do you do frequently becomes your frequency
Ez a hangfelvétel egy mémet boncolgat: "Amit gyakran csinálsz, azzá válsz," vagyis a gyakori tetteid határozzák meg a rezgésedet (frekvenciádat). A beszélő hangsúlyozza az elégedetlenségből a hála és a szeretet alapállapotába való átalakulás fontosságát, utalva arra, hogy tudatos döntés révén lehet pozitívabb rezgésre hangolódni. A személyes tapasztalatokon keresztül illusztrálja, hogy a spiritualitás segíthet az elengedésben és a mások elfogadásában, ami végül magasabb rezgésű állapotokhoz, mint a hála és az öröm, vezet. A lényeg, hogy figyeljük a saját vibrációnkat és válasszuk a magasabb, pozitívabb érzéseket.
03.14. te mennyire hazudsz magadnak?
Ez a felvétel egy mély gondolatot boncolgat: mennyire hazudunk önmagunknak? A hang feltárja, hogyan építünk tudattalanul fikciót magunk köré, gyakran a komfortzónánkban maradás érdekében, és hogyan kezdődik ez már gyermekkorban, amikor a felnőttek tettei és szavai közötti ellentmondást észleljük. Az előadó arra buzdít, hogy legyünk hajlandóak szembenézni ezekkel a hazugságokkal, különösen azokon az életterületeken, ahol fájdalmat érzünk, és engedjünk felszínre mindent, ami segít könnyebbé tenni ezeket a területeket, felismerve, hogy az igazság érzékelése az önismereti útunk eredménye. A cél az, hogy visszavegyük az irányítást az életünk felett és tudatosan éljünk, megengedve az őszinteséget magunkkal szemben, még akkor is, ha ez folyamatos tanulást igényel.
03.13.onazonossag alaptema
Ez a hangfelvétel az önszeretet és az önazonosság összefüggéseit járja körül, kiemelve egy új nézőpontot. Az előadó szerint minél önazonosabb valaki, annál inkább szereti magát, és önmagunk választása és a saját belső igazságunkra való ráhangolódás segíthet ebben a folyamatban. Az anyag neutrális hozzáállásra ösztönöz a külső véleményekkel szemben, hangsúlyozva, hogy sok "köszönöm, nem" kimondás is szükséges lehet az életünkben. A felső énünkkel való kapcsolódás és annak megértése, hogy minden mi magunk vagyunk, még a nehézségek is, központi témája a felvételnek, ami végső soron önazonosságunk és magabiztosságunk erősödéséhez vezet.
03.12. parhuzamos eletek, frekvenciak teremtes
Ez a hangfelvétel a párhuzamos életek és frekvenciák felfedezetlen témájával foglalkozik, hangsúlyozva, hogy a jelen pillanatban sok lehetőség létezik. A beszélő arra ösztönzi a hallgatókat, hogy válasszanak pozitív érzelmi állapotokat (mint például az öröm, a hála és a szeretet), mint egy kívánt élet frekvenciájának magukra öltését. Az elképzelés lényege, hogy a tudatosságunk fókuszálásával és a választott frekvencián rezegve bevonzhatjuk azt a párhuzamos életet, amelyet megteremteni szeretnénk, még akkor is, ha nem értjük teljesen a folyamat mechanizmusát. A személyes felelősségvállalás hangsúlyos a jólétünk megteremtésében.
03.11. reggeli tisztito meditacio
Ez a hanganyag egy vezetett meditáció, amely öngyógyításra és spirituális tisztulásra összpontosít. Az inspiráció Aonen Lionstól származik, és a meditáció célja, hogy a résztvevő megtisztítsa magát minden negatív entitástól és gondolattól, és befogadja a boldogságot, bőséget és szeretetet. A meditáció során segítségül hívják a Mennyei Atyát, Máriát, Jézust, a 12 arkangyalt és különösen Mihály arkangyalt egy védőburok létrehozásáért. A folyamat magában foglalja a csakrák megnyitását, az auraterek tisztítását, a társteremtés befejezését olyan entitásokkal, amelyek nem a fényhez és a szeretethez tartoznak, valamint az önmagunknak való megbocsátást. A meditáció végén a résztvevőt arra ösztönzik, hogy vizualizálja a boldogságot és a bőséget az életében, és tudatosan válassza ezeket az érzéseket. A meditáció a szívcsakra megnyitására és a magas rezgések megtapasztalására is fókuszál, és végül a meditáló visszatér a fizikai valóságba, magával hozva a pozitív energiákat.
03.10. boseg formai: kepzelet
Ez a hangfelvétel a képzeletet emeli ki mint a bőség forrását, hangsúlyozva, hogy mennyire fontos elengedni a fantáziánkat és beengedni az ötleteket. Az előadó inspiráló könyvekre és saját tapasztalatokra hivatkozik, megmutatva, hogy az ötleteknek saját életük van, és ha mi nem valósítjuk meg őket, máshol találnak utat. A felvétel arra ösztönöz, hogy használjuk a képzeletünket életünk megteremtéséhez, boldogságunk elképzeléséhez, és hogy belülről változtassunk, hogy kívül is pozitív változást lássunk. A képzelet a legnagyobb teremtőerő lehet, amelyet tiszta szándékkal mások támogatására és a világ jobbá tételére is használhatunk.
03.09.boseg formai: kapcsolat
Ez a szöveg arról szól, hogy a kapcsolódások és az emberi kapcsolatok hogyan lehetnek a bőség forrásai az életünkben. A szerző hangsúlyozza, hogy a képesség, hogy könnyen létesítsünk kapcsolatokat, vagy hogy mások megnyílnak nekünk, szintén a bőség egy formája. Arra bátorít, hogy engedjük meg magunknak a nyitottságot és a kapcsolódást, és tekintsünk a másoktól érkező tanításokra és tapasztalatokra hálával, még akkor is, ha azok nehéz leckékkel járnak. A lényeg, hogy mit keresünk és mit engedünk be az életünkbe a kapcsolatok révén, és hogy ne becsüljük alá azokat a személyeket, akik megjelennek az életünkben, mert sosem tudhatjuk, ki vagy mi lesz belőlük a jövőben.
03.08 boseg formai: kommunikacio
Ez a hangfelvétel a kommunikációt a bőség egyik formájaként tárgyalja, hangsúlyozva, hogy a hatékony beszédkészség és a nézőpontok tudatos kezelése jelentős előnyöket biztosíthat. A beszélő kitér arra, hogy a kommunikáció nem csupán szavak használata, hanem a metakommunikáció és a nézőpontok cseréje is, és elfogadni mások nézőpontját nem jelenti azt, hogy sajátunkként kell átvennünk azt. A felvétel arra ösztönöz, hogy tisztában legyünk saját szándékainkkal a kommunikáció során, és ne vegyük személyes támadásnak vagy saját igazságunknak a mások által kifejezett véleményeket, különösen, ha azok manipulatívnak tűnnek.
03.07.boseg formai: barter
Ez a forrás a cserekereskedelem vagy barter koncepcióját mutatja be a bőség egyik formájaként, kiemelve, hogy ez egy ősi és továbbra is releváns módja az értékcserének. A szöveg hangsúlyozza, hogy a barter nemcsak termékeket, hanem szolgáltatásokat is magában foglalhat, beleértve olyan immateriális dolgokat, mint az értő figyelem vagy a segítő beszélgetés. A szerző arra ösztönzi a hallgatót, hogy gondolja át, mit tud felajánlani barterben, és nyisson a bőség ezen formájára, amely túlmutat a kizárólag anyagi vagy pénzbeli szemléletmódon. A forrás kiemeli a pozitív hozzáállás és a szinkronicitás fontosságát a sikeres cserekereskedelem megvalósításában, és arra bátorít, hogy lássuk meg a lehetőségeket a nagyméretű közösségi projektektől a személyes szolgáltatásokig.
03.06.boseg formai: adomany
Ez a részlet az adomány témáját járja körül, hangsúlyozva, hogy a bőség fogadásának egyik formája. Az előadó kiemeli a pénz, szívesség és adomány hozzánk áramlásának fontosságát, és rávilágít a szégyen energiájának szerepére az adomány elfogadásának blokkolásában. Fontos üzenet a tiszta szándék jelentősége az adományozásban, szembeállítva azt az elvárásokkal, és arra ösztönöz, hogy figyeljük meg, mire van valójában szüksége a másiknak, ahelyett, hogy saját elképzeléseink szerint cselekednénk. Az adomány tágabb értelmezésére is kitér, példaként említve az univerzum önmagát adományozó természetét, és arra bátorít, hogy nyissuk meg terünket a bőség és az adományok elfogadására annak sokféle formájában, akár élettelen tárgyaktól is.
03.05.boseg formai: szivesseg
Ez a hanganyag a szívességet vizsgálja mint a bőség egyik formáját, mely kapcsolódik Gary Chapman öt szeretetnyelvéhez. A beszélő kiemeli, mennyire fontos megtisztítani a szívesség fogalmát a rátett elvárásoktól és saját visszatartó hitrendszerektől, különösen a gyerekkori tapasztalatok és a hálára való kötelezés mintáitól. Arra buzdít, hogy fogadjuk be könnyedén a szívességet, anélkül, hogy azonnal ellenszolgáltatást éreznénk szükségesnek, és engedjük meg, hogy mások segíthessenek nekünk, akár olyan területeken is, amelyekhez nem értünk. Végül hangsúlyozza, hogy a szívesség lehet a bőség forrása, melyet a szívünkön keresztül vonzhatunk be az életünkbe.
03.04.boseg formai penz
Ez a felvétel a bőség és a pénz energiájával foglalkozik, hangsúlyozva, hogy a pénz földi kreáció, melynek elfogadását gyakran korlátozó hitrendszerek akadályozzák. A beszélő Erin Lions és Basár tanításaira hivatkozva tudatosságot és elfogadást javasol, gyakorlatokkal és megerősítésekkel segítve a pénzenergia áramlásának megnyitását. A legfontosabb üzenet, hogy megérdemeljük a bőséget, és el kell engedni az ellenállást, hogy az szabadon áramolhasson felénk.
03.03.univerzum / tudatossag
A szöveg egy érdekes különbségtételre hívja fel a figyelmet a spirituális tanításokban: a fizikai, anyagi valóságot jelentő univerzum és a magasabb, mindent átfogó tiszta tudatosság között. A beszélő azt sugallja, hogy a teremtés és kérések irányításánál sokan az univerzumra fókuszálnak, ami olyan, mintha a fizikai világtól várnánk a teremtést, nem pedig a magasabb tudatosságtól vagy annak lényeitől. A tiszta tudatosságot Buddha tanításaihoz is kapcsolva, a szerző javasolja, hogy a teremtési szándékunkat inkább közvetlenül a tiszta tudatosság felé irányítsuk, mivel az egy magasabb frekvencián létezik és mindent átfog. A lényeg, hogy legyünk szabadok a definícióktól, és a tiszta szándék a legfontosabb a teremtésben, függetlenül attól, hogy az univerzumon vagy a tudatosságon keresztül húzzuk be.
03.02. a tiszta/szabad akarat kerdese
Ez a hangfelvétel a tiszta akarat és a szabad akarat témakörét járja körül, kiemelve annak fontosságát, hogy engedjük meg másoknak, hogy azt tegyék, ami nekik jó, kivéve, ha az beavatkozik a mi saját terünkbe. A beszélő mélyebb szempontból vizsgálja ezt a témát, különös tekintettel arra, hogy mi történik, ha valaki túlságosan is engedékeny, és hogyan ismerhetjük fel, ha valaki lemond saját akaratáról a mi kedvünkért. Hangsúlyt fektet arra, hogy a tudatosság elengedhetetlen ahhoz, hogy lássuk saját határainkat és tiszteletben tartsuk a másik emberét, mert csak így lehet egészséges kapcsolatokat teremteni. Végül a beszélő személyes tapasztalataira hivatkozva buzdítja a hallgatókat, hogy tanuljanak mások hibáiból, és törekedjenek a tiszta akarat tiszteletben tartására kapcsolataikban.
03.01. az van jol, aki szeret
Ez a hangfelvétel Lester Levenson "A Sedona Módszer a boldogságért" című könyvéből emel ki egy kulcsmondatot: "az van jól, aki szeret". A beszélő hangsúlyozza, hogy nem az számít, ha viszontszeretnek vagy elvárásaink teljesülnek, hanem az, hogy mi magunk döntünk a szeretet mellett, mert ez az állapot tesz minket jól. Arra buzdít, hogy válasszuk a szeretetet, akár egy gondolatként, amit tudatosan visszahozunk, akár tetteink alapjaként, mert ez a könnyű, de erős energia boldogságot és könnyedséget hoz az életünkbe. A felvétel arra inspirál, hogy fedezzük fel a szeretet erejét és annak minden lehetőségét.
03. 29. a szeretet alkímiája
Ez a hangfelvétel a szeretet alkímiájáról szól, ami a változás előidézését jelenti a tiszta szándék, azaz a szeretet erejével. Az előadó szerint a szeretet képes átalakítani helyzeteket és kapcsolatokat, sőt még a saját szándékunkat is, és arra biztat, hogy feltétel nélkül használjuk ezt az erőt, mindössze azzal, hogy szeretettel gondolunk valakire vagy valamire. Ezt az átalakító erőt a szívcsakra megnyitásával és a szeretet érzésének felerősítésével érhetjük el, ami harmóniát teremt bennünk és körülöttünk. A szeretet egy mindent átalakító oldószer, ami minden helyzetben segíthet a jobbításban.